从海宁到稻城亚丁：七日深度旅行攻略

本攻略专为从海宁出发的旅行者设计，旨在提供一条兼顾风景、适应性与可行性的川西高原之旅路线。

一、行程概览与核心建议

最佳旅行时间：每年5月至10月，其中9月下旬至10月中旬秋景最为绚烂。
行程特点：此行程需从东部平原长途跋涉至川西高原，务必重视高原适应。建议提前一周停止剧烈运动，并准备抗高反药物。

二、详细行程规划（七日版）

第一天：海宁 - 成都

• 交通：从海宁西站乘坐高铁至成都东站（约10-12小时）。或从杭州萧山机场飞往成都双流机场（约3小时）。
• 住宿：抵达成都后，建议入住武侯区或锦江区附近酒店，方便休整与补给。
• 任务：采购旅途补给（如巧克力、高热量零食、瓶装氧气等）。

第二天：成都 - 康定 - 新都桥

• 交通：早晨从成都新南门车站乘坐大巴前往康定（约4-5小时），随后包车或拼车前往新都桥（约2小时）。
• 亮点：穿越二郎山隧道，适应海拔爬升。新都桥是“摄影家天堂”，可欣赏夕阳下的藏式民居与草原。
• 海拔：新都桥约3300米，注意行动放缓，避免洗头洗澡。

第三天：新都桥 - 理塘 - 稻城

• 交通：包车或拼车，沿途经过天路十八弯、卡子拉山，在世界高城理塘用午餐，下午经过兔儿山、海子山自然保护区，傍晚抵达稻城县城。
• 亮点：毛垭大草原、海子山的古冰川遗迹。此日车程较长，但风景壮丽。
• 住宿：稻城县城（海拔约3750米），条件相对较好。

第四天：稻城 - 亚丁村 - 短线徒步

• 交通：早晨从稻城拼车至亚丁景区游客中心（约1.5小时），换乘景区观光车抵达亚丁村入住。
• 游览：下午进行短线适应性徒步：从冲古寺徒步至珍珠海，近距离仰望仙乃日神山。路程轻松，往返约2-3小时。
• 住宿：亚丁村（海拔约3900米），便于次日长线游览。

第五天：亚丁长线徒步（核心日）

• 游览：尽早出发，从亚丁村乘观光车至扎灌崩，步行至冲古寺电瓶车站，乘坐电瓶车至洛绒牛场。之后开始长线徒步，前往牛奶海和五色海。徒步往返约需6-7小时，对体力要求较高。
• 关键提示：务必根据自身体能量力而行；备足干粮、热水和氧气；下午三点后无论身处何处都应开始下撤。

第六天：亚丁 - 稻城 - 返程或康定

• 上午可二次进入景区（需补观光车费）或休整。下午返回稻城县城，可选择住下或直接包车连夜返回至康定（车程约10小时，较辛苦）。

第七天：返程或成都休整

• 从康定乘车返回成都，或直接从稻城亚丁机场（世界海拔最高民用机场）飞返成都。之后从成都返回海宁。

三、关键实用信息

交通方式总结

• 飞机+陆路：海宁-杭州-成都（飞），成都-稻城（飞），最快但易高反且机票贵。
• 全程陆路：海宁-成都（高铁），成都-稻城（大巴+包车），性价比高，利于逐步适应海拔，推荐。

装备清单

• 证件：身份证、学生证等优惠证件。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、速干衣、保暖帽、防晒帽、墨镜。高原天气多变，需防风保暖。
• 药品：红景天（提前服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、肠胃药。
• 其他：高倍数防晒霜、保湿护肤品、充电宝、保温杯、登山杖（可在成都或稻城租用）。

预算参考（人均）

• 经济型：4000-5500元（全程公共交通，普通住宿）。
• 舒适型：6000-8000元（部分包车，较好住宿）。

四、特别注意事项

• 高原反应：初到高原切勿兴奋奔跑，第一晚尽量避免洗澡。若出现严重头痛、呕吐，应立即下撤至低海拔地区。
• 尊重文化：途经寺庙、玛尼堆需顺时针绕行，未经允许不拍摄当地人与佛像。
• 环保：亚丁景区内禁止丢弃任何垃圾，请将废弃物带出景区。

遵循这份攻略，你将能安全、高效地完成从江南水乡到雪域净土的跨越，收获一段难忘的旅程。祝你旅途愉快。