一、行程概览（7天6晚）
核心路线：海宁→昆明（中转）→香格里拉→丽江（返程中转）→海宁
二、行前必备
- 交通方案：
1. 高铁从海宁西站至昆明南站（约10小时），转机飞香格里拉迪庆机场（1.5小时）
2. 或海宁→上海浦东机场直飞昆明，次日转机至香格里拉 - 高原适应：
1. 提前一周服用红景天
2. 抵达首日避免洗澡、剧烈运动
3. 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣
三、每日行程规划
Day1：抵达秘境
上午：迪庆机场→独克宗古城（车程20分钟）
下午：入住藏式民宿，漫步古城青石板路
傍晚：转世界最大转经筒，观古城夜景
住宿：古城内精品客栈（推荐：第五颗陨石紫薇酒店）
Day2：藏传佛教文化日
上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫）
下午：拉姆央措湖环湖徒步，拍摄倒影金顶
晚上：体验藏家牦牛火锅
Day3：自然奇观之旅
全天：普达措国家公园（属都湖、碧塔海徒步）
特别体验：公园内藏民家访，品尝酥油茶
Day4：草原与峡谷
上午：纳帕海依拉草原骑马环湖
下午：前往虎跳峡（车程2小时），观金沙江激流
傍晚：返回香格里拉
Day5：深度文化体验
上午：尼西黑陶工坊制作陶器
下午：参观唐卡画院
晚上：观看《香格里拉》史诗歌舞秀
Day6：秘境探索
备选方案A：巴拉格宗大峡谷（雪山峡谷风光）
备选方案B：白水台（中国版棉花堡）
晚上：购买松茸、牦牛肉干等特产
Day7：返程
上午：最后漫步古城，前往机场
返程：香格里拉→昆明→海宁
四、特色体验推荐
- 美食地图：牦牛酸奶、青稞饼、酥油煎松茸、藏香猪
- 摄影点位：松赞林寺晨雾、纳帕海环湖路、独克宗月光广场
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不踩门槛，转经需顺时针
五、实用信息
| 最佳季节 | 5-10月（9-10月秋色最佳） |
| 预算参考 | 人均5000-7000元（含机票） |
| 应急准备 | 携带氧气瓶、感冒药，保存迪庆州医院电话0887-8222022 |
高原旅行需量力而行，建议购买包含高原险的旅游保险。香格里拉之美在于慢游，请给心灵留出呼吸的时间。